Chaoerh小昭的部落格

 

現在健身鍛鍊肌力是全民運動

連年長者都不例外

認識我們一家的朋友都知道

我們愛運動及登山

登山前須鍛鍊自身的肌力以應付負重上坡

跑步增強肺活量

肌力重訓就不像自己去操場跑跑步這麼簡單

由專業的人指導才是最快最有效的方法

小昭是2寶媽,體重平時有稍微控制

讓肌肉緊實及肌力提升是我現在的目標

『  倍速運動  』

台南有5家分店,高雄1家分店

屬於女性友善健身房.一對一私人教練健身房

對想健身又想保有隱私的媽媽

及女性朋友來說是很棒的選擇 ‼

 

 

高雄店位於自由二路上(近義享天地)

 

一樓環境

 

接待區

 

健身教練會先進行溝通

會先詢問身體上是否有受過傷及開刀手術過...之類問題

在健身訓練上會格外注意,

並以專業的角度來評估健身者的需求

經過溝通後,我希望以雕塑身型為出發點

著重在我的腹部緊實及腿部肌力提升

 

首先測 InBody

大家知道什麼是InBody嗎?

就是身體組成分析儀,可以測出體脂率,肌肉量,基礎代謝率...等

教練以測出的數據來分析

肌肉脂肪分析~小昭 是 c型 (脂肪)

還好是小C型,要以減脂增加肌肉量為目標

讓基礎代謝率變高,提升代謝

看完數據,教練以他的專業,建議適合我的項目來訓練

 

先參觀一下館內的設備

飛輪健身車

 

跑步機

 

置物櫃及飲水機

 

健身教練群介紹

 

二樓 運動按摩區

 

三樓 主要健身區

 

壺玲區

架上有多種健身用品

 

酒精消毒依然很重要

 

啞鈴

彈力繩

多款腰帶,連SBD腰帶都有

 

雙滑輪多功能訓練機 

 

蹲舉架.槓鈴

 

我想加強下身肌群,健身教練建議我先從深蹲做起

我原本自己在家也會做深蹲

教練請我先示範我平時的深蹲

原來我一直沒做正確😝

我上半身會往前傾,健身教練叫我先屁股碰到椅子再起身

後來抓到訣竅,換做手拿啞鈴+深蹲

這時候健身教練在旁指導及叮嚀,

讓每個動作做確實才能有效率訓練到肌群

 

 

嘗試槓鈴深蹲

現階段小昭無法成功,看來要好好訓練一番

 

接著訓練手臂肌力~拉彈力帶

順便消滅一下蝴蝶袖

健身教練很有耐心指導

也解說每個動作所訓練的肌肉部位

滑輪單臂動作

我不時身體歪掉或手肘姿勢不到位,

教練在旁一直提醒我動作修正

 

訓練三頭肌

 

滑輪下推

 

懸吊收腹抬腿

 

壺鈴

 

運動後一定要肌肉按摩放鬆,避免肌肉沾黏

利用滾筒簡單可以達到肌肉放鬆的目的

 

感謝這次指導小昭的 健身教練 Austin

全程細心指導,也非常專業👍

 

館內有6位健身教練,

女性佔了4位,對比較害羞又想健身的女性來說是一大福音,

真的是女性友善健身房無誤

 

倍速健身房的空間,雖沒連鎖大型的健身房寬敞

而是以精緻客製化一對一私人教練為主

對女性健身者來說相當友善,同時保有隱私的健身環境

館內無提供自主訓練,所以無收取入會費與月費

也避免人多搶器材的問題唷~

現在倍速推出每周開放10個免費體驗的名額

有興趣想了解的朋友,趕緊線上預約體驗吧 ❗❗

 

 

體驗感受因人而異,以上僅供參考~

 

《店家資訊》

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《分店資訊》

• 台南新市館 (2023/2 開幕)

          台南市新市區社內五路 (鄰近南科)

• 北區旗艦店

         台南市北區大興街233巷56號 (鄰近好市多)

• 東區帝心館

         台南市崇善路25巷120號 (鄰近大東夜市)

• 永康東橋一、二館

         台南市永康區東橋五路102號、東橋七路155號(鄰近總圖)

• 仁德上東城館

         台南市仁德區文心路68號 (鄰近虎尾寮)

• 高雄左營館

          電話:(07)550 6725

         營業時間:

            周一~周五 09:00~22:00

            周六          09:00~18:00 

            ( 周日公休)

         高雄市左營區自由二路116號 (鄰近義享天地)

 

檢視較大的地圖

 

 

 

*****本篇為體驗邀約文*****

 

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